Чего не стоит делать после расставания с партнером — советы психолога

Через разрыв отношений приходится пройти многим. И без разочарования, боли и обид бывает не обойтись. Семейный психолог Яна Катаева рассказала, чего не стоит делать, когда вы переживаете расставание.

Не верьте катастрофическим мыслям

По словам Яны Катаевой, после расставания человек склонен катастрофизировать: «Я больше никогда не буду счастлив», «Я никому никогда не буду нужен», «Я никого никогда не смогу больше полюбить», «У меня никогда ничего хорошего в жизни не случится».

— Такое катастрофическое видение будущего и настоящего неверно, — отметила психолог. — Просто знайте, что вы склонны катастрофизировать. И в такие моменты можно себе не верить. Потому что всегда все происходит по-другому. За черной полосой всегда идет белая. Важно думать позитивно, не уходить в уныние, не впадать в депрессию. Помните, что все всегда случается к лучшему.

Не ищите контакта с тем, с кем расстались

— Неважно, вы инициатор или другой, — пояснила Яна Катаева. — После расставания в человеке действуют симбиотические порывы. Вы переживаете буквально ломку, похожую на наркотическую, потому что люди связаны в паре друг с другом гормональными процессами.

Партнер помогает в саморегуляции, благодаря ему вырабатываются гормоны счастья — окситоцин, эндорфины. И когда человек разрывает отношения, он переживает физиологическую, биохимическую ломку. Ее просто нужно выдержать. Другого способа нет.

Яна Катаева отметила, что нужно стараться не искать предлогов для встреч, контактов.

— Если не можете удержаться, скажите себе: «Я это сделаю завтра. Вот если я до завтра не дотерплю, я завтра напишу (или я завтра позвоню)». Или договоритесь с собой: вместо того чтобы писать ему (или ей), я буду писать другу, или сестре, или себе в дневник. Не ищите контактов, если вы хотите прожить это быстро и качественно.

Не скрывайте от себя никаких чувств

Яна Катаева пояснила, что даже не стоит скрывать от самого себя желание, чтобы партнер вернулся или попросился назад, вставал на колени и умолял о прощении. По словам психолога, нормально представлять подобные желания. Даже если вы хотите отомстить и желаете зла партнеру — это тоже человеческая реакция на расставание. Злость, обида, гнев — все эти чувства нужно переживать, а не подавлять их. Поэтому нужно полностью довериться своим эмоциям, плакать, кричать, чувствовать уныние — все это помогает пережить травмирующий период в жизни. Благодаря этому вы потом обретете силу и поймете, что все перемены всегда к лучшему.

Кроме этого, Яна Катаева добавила, что пережить расставание поможет поддержка друзей, родных, психолога. Также стоит больше уделить времени на спорт, посещение культурных мероприятий, путешествия. Не отказывайте себе во вкусной еде, теплых напитках, дискотеках, шумных компаниях, в смешных и грустных фильмах, а также в делах, которые вы любите.

Фото: freepik