Диетолог перечислила основные правила питания для похудения к лету
В частности, доктор посоветовала использовать темную посуду, медленно есть, придерживаться правила тарелки и при первых сигналах голода пить воду.
– Начать худеть можно, кардинально не меняя питание. Для этого необходимо использовать синюю и черную посуду небольших размеров. Кроме того, необходимо придерживаться правила тарелки. Также советую медленно есть и долго жевать. Благодаря этому вы насытитесь меньшим количеством пищи. При первых сигналах голода выпейте воды. Возможно, вы не голодны. Выпивать стакан воды необходимо за 20 минут до еды. Это создаст объем в желудке и мнимое насыщение, – сообщила Инна Рожок.
Помимо этого, диетолог порекомендовала заменить все калорийные напитки водой или травяными чаями.
– Комбинируйте в одном блюде некалорийные и калорийные ингредиенты. Например, растительное масло разбавляйте соком лимона. Перенесите все сладости в первую половину дня и ложитесь спать до 23:00, – сказала Инна Рожок.
К слову, ранее врач-диетолог, эксперт по правильному питанию, директор студии похудения Светлана Кашицкая объяснила, почему опасно резкое похудение. Медик также отметила, что безопасной нормой снижения веса является до 1 кг в неделю (если ваш вес больше 100 кг, то норма – 2 кг в неделю в первые месяцы снижения). Подробнее об этом читайте в нашем материале по ссылке.
Фото: freepik