Как понять, что пришло время сменить кроссовки для бега

Даже если внешний вид ваших кроссовок в порядке, это не значит, что они по-прежнему пригодны для бега. После определенного периода использования обувь расшатывается и теряет амортизацию, сцепление с поверхностью. Триатлонист Виктор Осокин рассказал, как понять, что пришло время сменить кроссовки.

Фото: freepik

Спортсмен рассказал, сколько обычно служит беговая обувь:

— В среднем кроссовки сохраняют максимальную функциональность и остаются безопасными для атлета в промежутке от 600 до 1000 км. Профессиональному бегуну придется менять их значительно чаще.

Что влияет на срок службы кроссовок?

Вес спортсмена. Чем большей массой он обладает, тем быстрее его обувь приходит в негодность.

Частота пользования. Обувь, которая используется раз в неделю, прослужит дольше, чем обувь, которую надевают каждый день. Поэтому возраст кроссовок измеряют по километражу.

Поверхность. От поверхности, на которой проводятся тренировки, зависит то, насколько быстро изнашивается подошва. Для разных поверхностей предназначены разные кроссовки, и у них разная износоустойчивость.

Уход. Правильный уход за обувью может продлить ее срок службы. Регулярная чистка и сушка после использования, грамотное хранение и обращение с кроссовками могут помочь сохранить их состояние.

— Когда же пора менять кроссовки? Для этого следует обратить внимание на три главные составляющие, — отметил Виктор Осокин. Первое — амортизирующие свойства. Самая важная часть в беговой обуви — это подошва. От ее состояния зависит то, какую нагрузку испытывают ноги и насколько комфортно себя чувствует спортсмен во время тренировки. Сотни километров спустя амортизирующие свойства подошвы иссякают полностью, и восстановить их нельзя. Если вы чувствуете, что амортизация стала менее эффективной или ваша нога начинает болеть после бега, возможно, пора заменить кроссовки. При этом подошва может выглядеть, как новая.

Второе — внешний вид.

— Здесь имеется в виду общий износ, — пояснил триатлонист. — К примеру, визуальные признаки, требующие замены кроссовок: пятка зафиксирована не плотно и свободно «гуляет» внутри, подошва одного кроссовка не симметрична по отношению к подошве другого, появились трещины на верхней части, один или сразу два кроссовка больше не стоят прямо на плоской поверхности.

И третье, на что следует обратить внимание, добавил Виктор Осокин, — это комфорт:

— Если вы начинаете испытывать боль, зуд в ступнях, ногах, коленях, бедрах или чувствуете себя на грани травмы (а раньше этого не происходило) — это признак того, что с кроссовками может быть что-то не так. И возможно, пора их менять. Хотя причины могут быть и другие (например, недостаток восстановления).