Как справиться с болью и разочарованием после отказа в отношениях — рекомендации психолога

Что поможет облегчить душевную боль, если вы признались в любви, но не встретили взаимности? Рекомендации читательницам портала sb.by дала клинический психолог кандидат психологических наук Виктория Сорокина.

Эксперт отметила, что подобный опыт, безусловно, болезненный:

— Однако есть действенные психологические техники, которые помогут облегчить проживание этого трудного периода.

1. Принятие чувств

Первым шагом является признание своих эмоций и чувств. Позвольте себе испытывать грусть, тоску, разочарование, не отрицайте, что вам больно и горестно. Принятие своих переживаний — ключ к исцелению.

Фото: freepik.com

2. Ведение дневника

Записывание своих мыслей и чувств может стать мощным инструментом для самовыражения и понимания. Это помогает увидеть ситуацию со стороны и больше узнать о себе.

3. Общение с близкими

Не стоит держать свои переживания в себе. Разговоры по душам с членами семьи и друзьями позволят вам получить поддержку, а возможно, откроют новые перспективы.

4. Самосострадание

Окружите себя заботой! Занимайтесь тем, что приносит радость и удовольствие: гуляйте, читайте, рисуйте, танцуйте. Дайте себе время на неспешное восстановление.

5. Работа с негативными мыслями

Обращайте внимание на свои мысли. Когда негатив будет одерживать верх, используйте методы когнитивной терапии, чтобы начать думать более позитивно.

6. Постановка новых целей

Переосмысление своих желаний и целей даст вам возможность двигаться дальше. Сфокусируйтесь на том, что вам интересно, и смело приступайте к новым увлечениям или проектам.

7. Профессиональная поддержка

Если душевная боль невыносима и жизнь стала бесцветной и безвкусной, не стесняйтесь обратиться к психологу. Специалист поможет разобраться в чувствах, которые вас захлестнули, и подскажет пути выхода из страдания.

В заключение Виктория Сорокина воодушевила тех, кто оказался в эмоционально непростой ситуации:

— Помните, что каждый отказ — это не конец, а новая возможность для роста и саморазвития. Терпеливо и нежно заботьтесь о себе, и радость в вашу жизнь обязательно вернется!

Ранее мы писали о том, почему женщины без памяти влюбляются в недоступных мужчин.

Уважаемые читатели! У вас есть возможность задать вопросы практикующим психологам. Компетентные специалисты дадут рекомендации, как справляться с психологическими проблемами и трудностями. Присылайте вопросы на электронную почту barejko@sb.by и читайте материалы с тегами «психология», «психолог».