Почему вы тащите всё на своих плечах? Психиатр — о синдроме спасателя и рисках, которые он несет

Вы постоянно помогаете коллегам доделывать их работу и всегда соглашаетесь заменить их, даже если это нарушает ваши планы. Готовы бросить все дела, чтобы выслушать излияния подруг и поддержать, а вот своими проблемами никого не обременяете и тем более не просите о помощи. Покорно тянете на себе быт и детей, зарабатываете деньги на семью, не рассчитывая на помощь безответственного или легкомысленного партнера. И тихо ненавидите себя за то, что посмели устать. Если вы узнали себя в этом описании, значит, вам знаком синдром спасателя. О том, почему он возникает и как влияет на жизнь, sb.by рассказал российский психиатр, психотерапевт Вячеслав Кисов.

Эксперт предупредил, что синдром спасателя не имеет ничего общего с благородством:

— Это ловушка, которая медленно, но верно отравляет и разрушает вашу жизнь.

Вячеслав Кисов объяснил, откуда берутся «спасатели»:

— Если человека в детстве хвалили за то, что он «хороший», «послушный», «не доставляет хлопот», он усваивает: хорошее отношение, любовь надо заслужить. Он живет с уверенностью: чтобы тебя ценили, нужно помогать даже в ущерб собственным интересам. Такой человек убежден: если он перестанет быть полезным, от него отвернутся и осудят. Он не умеет просить о помощи, не способен сказать «нет». Он охотно взваливает на себя чужую ответственность и злится, если другие этого не замечают или не ценят.

Иллюстративное фото: unsplash.com

Психиатр перечислил характерные признаки синдрома спасателя.

♦ Вы постоянно «спасаете» других, но когда сами нуждаетесь в помощи или поддержке, рядом никого не оказывается.

♦ Вы не умеете отказывать. Даже зная о том, что вас хотят использовать, вы безропотно соглашаетесь помочь, а потом страдаете.

♦ Вы чувствуете вину, когда отдыхаете. Вам кажется, что вы обязаны делать что-то полезное каждую минуту.

♦ Вы скрупулезно ведете учет своих добрых дел и заслуг и обижаетесь, если никто не замечает и не благодарит за них.

♦ Вы притягиваете в жизнь людей, постоянно нуждающихся в помощи. Для неудачников и тех, кто не вылезает из неприятностей, вы мощный магнит.

Вячеслав Кисов подчеркнул, что синдром спасателя негативно влияет на человека и способен серьезно ухудшить качество жизни:

— Синдром спасателя — это прямой путь к выгоранию, депрессии и хронической усталости. Вы раздаете себя людям — и в какой-то момент чувствуете опустошенность и безразличие ко всему. В психиатрии это состояние часто связано с низкой самооценкой и тревогой. Человек не чувствует себя ценным просто так — только через пользу другим. Но есть и другая сторона: вы не позволяете другим людям взять на себя часть обязанностей. Вы всё делаете сами. В итоге вы устаете, а близкие чувствуют себя бесполезными — в результате все несчастны и недовольны друг другом.

Как избавиться от синдрома отложенной жизни. Рекомендации психиатра