Психолог — о том, как преодолеть стремление причинять себе боль и страдания

В жизни каждого из нас могут возникать моменты, когда мы ощущаем сильные эмоциональные и психологические нагрузки. Если нам слишком тяжело их выдерживать, иногда возникает стремление причинять себе боль. Она становится способом справиться с внутренними переживаниями. Клинический психолог кандидат психологических наук Виктория Сорокина рассказала порталу sb.by, что поможет преодолеть тягу к самонаказаниям.

1. Признание и осознание

— Первый шаг к изменениям — признание своих чувств и эмоций. Позвольте себе осознать, что вам плохо, и это нормально. Запишите свои мысли и чувства в дневник, чтобы лучше понять, что именно вас беспокоит.

2. Поиск поддержки

— Не бойтесь обращаться за помощью. Поговорите с близкими или доверьтесь специалисту, например психологу. Поддержка со стороны других может значительно ослабить ваши страдания и, возможно, поможет найти выход из ситуации.

3. Альтернативные методы копинга

Фото: freepik.com

— Попробуйте заменить самоповреждение на более конструктивные способы снятия стресса. Это могут быть занятия спортом, рисование, музыка или йога. Найдите те занятия, которые помогут вам выразить свои эмоции без вреда для себя.

4. Разработка позитивных привычек

Как понять, что человек себя не любит — психолог назвала очевидные и скрытые признаки

— Заботьтесь о своем теле и душевном состоянии: здоровое питание, регулярные физические нагрузки и достаточный сон могут значительно улучшить ваше общее самочувствие. Также важно настраиваться на положительный лад и практиковать благодарность.

5. Установление ограничений

— Старайтесь избегать ситуаций или людей, которые могут провоцировать негативные мысли или действия. Установите границы, чтобы защитить себя от дополнительных страданий.

6. Будьте терпеливы к себе

— Изменения не происходят мгновенно, и путь к исцелению может занять время. Будьте готовы к тому, что иногда будут срывы. Прощайте себя и двигайтесь дальше.

Подводя итог, Виктория Сорокина подчеркнула:

— Стремление причинить себе боль никогда не является решением. Обращение к себе с любовью и заботой — залог восстановления. Жизнь может быть сложной, но вы имеете право на счастье и радость.

Ранее мы писали о том, почему некоторые мужчину просят избранниц лучше выглядеть и стать успешнее.

Уважаемые читатели! У вас есть возможность задать вопросы практикующим психологам. Компетентные специалисты дадут рекомендации, как справляться с психологическими проблемами и трудностями. Присылайте вопросы на электронную почту barejko@sb.by и читайте материалы с тегами «психология», «психолог».