Психолог — о ценности навыка погружаться в состояние «здесь и сейчас»
В чем ресурсность состояния «здесь и сейчас» и что может ему препятствовать? На вопросы портала sb.by ответила психолог Ксения Юринова.
По словам эксперта, пребывание в состоянии «здесь и сейчас» — одна из граней осознанности:
— Человеку очень легко потеряться в современном мире. Родители, социум, мода, социальные сети диктуют свои правила, порой очень жесткие, и очень легко попасть в зависимость — начать жить не своей жизнью, обслуживая чужие мечты и планы. Осознанность помогает эффективно противостоять внешнему давлению, тонко чувствовать себя и свои истинные желания, целенаправленно идти к действительно важным именно для вас целям, создавать себе комфортное состояние, опираясь на свои ценности и внутреннюю опору.
Ксения Юринова объяснила, где находится человек, если не в «здесь и сейчас»:
— Он «застревает». Где? Это зависит от психологического здоровья и состояния, наличия тех или иных установок, травмирующих ситуаций в жизни, целей, а также от того, насколько хорошо он себя знает и понимает.
Человек может застревать…
…в прошлом. Проживая снова и снова события минувших лет, прокручивая в голове моменты, которые давно принадлежат прошлому, анализируя в сотый раз диалоги и проигрывая их по разным сценариям, человек буквально утопает в своих мыслях о прошлом. Он будто бы находится нигде… Прошлого уже нет, и при всем желании ничего уже не изменить, не исправить. Человек прикован к своему прошлому и не способен жить в настоящем — в реальном мире, где можно чувствовать пульс жизни и ощущать связь между людьми, принимая непосредственное участие в создании собственной реальности, творя свою жизнь.
…в фантазиях. Речь не о планировании светлого будущего, а о нереальных несбыточных фантазиях — «воздушных замках» и «прожектах». Человек может настолько ярко «разукрасить свою нарисованную жизнь», что реальность начинает казаться ему блеклой, скучной, а в конечном итоге — чрезвычайно непривлекательной. Некоторым людям настолько не хочется в нее возвращаться, что они используют дополнительные вспомогательные «инструменты» (алкоголь, наркотики и пр.), чтобы снова попасть в свой идеальный мир и парить там до изнеможения в эйфории. Но как только человек спускается на землю, разочарование, скука и отчаяние накрывают его с головой. На смену им приходят упадок сил и апатия — явные показатели, что ему нужно что-то менять в своей жизни. Но намного проще снова отправиться в фантазийный заманчивый мир.
…в интернете. Всемирная паутина с огромной скоростью поглощает ощущения «здесь и сейчас» у пользователей, как только они заходят в социальные сети и начинают листать ленту. Люди утрачивают ощущение времени и проваливаются в бесконечные чужие жизни. Опомнившись, понимают, что незаметно «потеряли» не один час. А что приобрели? Большой объем концентрированной информации (часто сомнительной ценности), которая вряд ли поспособствует реализации их жизненных планов.
— Человек застревает в прошлом, фантазиях или интернете, спасаясь от настоящего и будущего. Ответить, чего он страшится и в чем не уверен, однозначно невозможно, поскольку все индивидуально, — предупредила Ксения Юринова.
Психолог акцентировала, что тот, кто убегает от реальности, убегает от своей жизни, которую мог бы прожить счастливее, используя свой опыт, сделав работу над допущенными когда-то ошибками или рискнув начать жить по-другому.
— Но для этого придется найти в себе силы и вынырнуть из нереального мира, усилием воли вернув себя в «здесь и сейчас», разобраться, на каком отрезке своего пути человек «остановился». Ему необходимо понять, чего он хочет, ощутить всем сердцем истинные желания и поставить конкретные – реалистичные! – цели. Именно заветные цели сподвигают нас на активные действия, дают силы и энергию, а также делают вкус жизни острым, — резюмировал специалист.
В следующий раз психолог Ксения Юринова расскажет, как отражается на человеке умение находиться в состоянии «здесь и сейчас».
Ранее мы писали о том, по каким признакам можно понять, что у вас слабое чувство самоценности, и как это исправить.
Уважаемые читатели! У вас есть возможность задать вопросы практикующим психологам. Компетентные специалисты дадут рекомендации, как справляться с психологическими проблемами и трудностями. Присылайте вопросы на электронную почту barejko@sb.by и читайте материалы с тегами «психология», «психолог».