Найти опору внутри себя, учиться доверять — психолог о преодолении страха эмоциональной близости

Страх эмоциональной близости, который не позволяет формировать здоровые отношения с людьми, невозможно победить, если у вас нет внутренней опоры и доверия к себе и миру. Психолог Ксения Юринова рассказала порталу sb.by, как восполнить эти дефициты.

Фото: freepik.com

Человек с устойчивой внутренней опорой способен опираться на самого себя, он чутко прислушивается к своим желаниям и потребностям и умеет их экологично удовлетворять, твердо отстаивает свои интересы, объяснила эксперт.

— Для того чтобы найти и укрепить внутреннюю опору, необходимо выстроить личные границы, научиться говорить «нет» без чувства вины, перестать зависеть от чужого мнения, а также окружить себя людьми, которые верят и поддерживают вас.

Также, по словам психолога, важно подтянуть самооценку, принять и полюбить себя:

Как научиться говорить людям «нет» и потом не терзаться виной за свой отказ — рекомендации психолога

— Целенаправленно работайте над тем, чтобы принять свое тело и свой характер такими, какие они есть — со всеми несовершенствами и даже изъянами. Перестаньте переделывать себя в угоду другим. Если вы научитесь любить и уважать себя, то сможете любить и уважать партнера, не требуя ни от себя, ни от него жертв и ограничений. Это залог счастливой осознанной спокойной жизни.

Еще один важный шаг к победе над страхом эмоциональной близости состоит в том, чтобы научиться доверять себе, людям, миру в целом.

— Хотя базовое доверие формируется в глубоком детстве, взрослый человек в силах обеспечить себя им, — уверяет Ксения Юринова. — Для этого как можно чаще говорите себе: «Я есть. Я существую. Я достоин счастья. Я неидеальный — и это нормально. Я имею право совершать ошибки так же, как и другие могут ошибаться. Все, что происходит, — во благо или для опыта, чтобы сделать мою жизнь лучше».

Ранее мы писали о том, как сбросить груз обид и негативных убеждений.

Уважаемые читатели! У вас есть возможность задать вопросы практикующим психологам. Компетентные специалисты дадут рекомендации, как справляться с психологическими проблемами и трудностями. Присылайте вопросы на электронную почту barejko@sb.by и читайте материалы с тегами «психология», «психолог».